嘉義蔡小虎 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

嘉義蔡小虎嘉義
ID 468475

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嘉義蔡小虎

半馬 | 02:12:16 | 06:16/km | 第2半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:12:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:30'32" (+00'52")

15 km

(01:31'38")

00:31'26" (+01'46")

01:05'43" (+05'31")

20 km

(02:05'55")

00:34'17" (+04'37")

Finish

(02:12:16)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

06'14"

(11'52")

06'14" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'52")

05'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'36")

05'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'39")

06'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

配速員

賽後評分: 我覺得不用錢還辦成這樣真的很猛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.23 km

亞瑟士雙色虎走累積 : 93.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張同心說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'14"	00:11'52"
3	06'00"	00:17'52"
4	05'44"	00:23'36"
5	06'04"	00:29'40"
6	05'59"	00:35'39"
7	06'04"	00:41'43"
8	06'06"	00:47'49"
9	06'27"	00:54'16"
10	05'56"	01:00'12"
11	06'06"	01:06'18"
12	05'59"	01:12'17"
13	06'39"	01:18'56"
14	06'24"	01:25'20"
15	06'18"	01:31'38"
16	06'27"	01:38'05"
17	06'43"	01:44'48"
18	06'46"	01:51'34"
19	07'06"	01:58'40"
20	07'15"	02:05'55"
20.8	07'33"	02:12'17"

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