黃珠圓 2022/12/29 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

10.5 km | 01:15:43 | 07:13/km

日期: 2022-12-29 14:30 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 12012 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 09'52" / 07'06" / 08'00" / 07'09" / 06'31" / 06'52" / 06'48" / 06'58" / 06'34" / 06'21" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'52"

(09'52")

09'51" (+03'27")

1001 / 1001

126 / 79

07'06"

(16'58")

07'05" (+00'41")

1001 / 2002

160 / 88

08'04"

(25'02")

08'03" (+01'39")

1001 / 3004

163 / 76

07'07"

(32'09")

07'06" (+00'42")

1000 / 4005

164 / 85

06'31"

(38'40")

06'30" (+00'06")

1002 / 5007

164 / 93

展開計圈分析

南投

黃珠圓

我負責擺盤而已

留言

沒大太陽、沒冷風，當然要去跑一下，太久沒跑了，好喘好累😔

早上加碼去幫忙做廟宇用的午餐，差點被載送人的煙味薰吐了，其實是自己原本就不太舒服啦！但眼睜睜的看著煙灰掉落在我的菜上面，還是很暈…..幸好我已經封好保鮮膜了！🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.28 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2755.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李清恩, 俊和（跑後山）和其他 25 人說推

留言

觀看另 11 則留言

ken_yu chen 晚安運動愉快

2022-12-30 21:08 ·

1 個人推

俊和（跑後山）抽菸真的很不好啊😪

2022-12-30 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	07'06"	00:16'58"
3	08'00"	00:24'58"
4	07'09"	00:32'07"
5	06'31"	00:38'38"
6	06'52"	00:45'30"
7	06'48"	00:52'18"
8	06'58"	00:59'16"
9	06'34"	01:05'50"
10	06'21"	01:12'11"
10.5	07'29"	01:15'43"