艾蜜莉 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:29:23 | 07:48/km | 第40馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	05:29:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+01'01")

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:33'52"

15 km

(01:46'43")

00:37'58" (+04'06")

01:14'17" (+05'32")

20 km

(02:23'02")

00:36'19" (+02'27")

25 km

(03:04'39")

00:41'37" (+07'45")

01:20'03" (+11'18")

30 km

(03:43'05")

00:38'26" (+04'34")

35 km

(04:24'38")

00:41'33" (+07'41")

01:23'46" (+15'01")

40 km

(05:06'51")

00:42'13" (+08'21")

Finish

(05:29:23)

日期: 2022-12-25 06:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'00")

07'01" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'39")

06'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'17")

06'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'52")

06'35" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ㊗️🥳

賽後評分: 🫘👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.10 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 435.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蝦米丫嘉, 白耀宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'02"	00:15'02"
3	06'38"	00:21'40"
4	06'38"	00:28'18"
5	06'35"	00:34'53"
6	06'36"	00:41'29"
7	06'33"	00:48'02"
8	06'31"	00:54'33"
9	07'33"	01:02'06"
10	06'39"	01:08'45"
11	07'55"	01:16'40"
12	08'17"	01:24'57"
13	06'50"	01:31'47"
14	08'04"	01:39'51"
15	06'52"	01:46'43"
16	07'28"	01:54'11"
17	06'56"	02:01'07"
18	07'04"	02:08'11"
19	07'05"	02:15'16"
20	07'46"	02:23'02"
21	09'25"	02:32'27"
22	07'18"	02:39'45"
23	08'19"	02:48'04"
24	07'17"	02:55'21"
25	09'18"	03:04'39"
26	07'19"	03:11'58"
27	07'21"	03:19'19"
28	08'25"	03:27'44"
29	07'27"	03:35'11"
30	07'54"	03:43'05"
31	10'02"	03:53'07"
32	07'33"	04:00'40"
33	08'48"	04:09'28"
34	07'19"	04:16'47"
35	07'51"	04:24'38"
36	09'51"	04:34'29"
37	07'41"	04:42'10"
38	07'51"	04:50'01"
39	08'33"	04:58'34"
40	08'17"	05:06'51"
41	08'51"	05:15'42"
42	08'52"	05:24'34"
42.6	08'22"	05:29'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km