Ding Ding 閉上眼睛 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

4.2 km | 00:33:25 | 07:52/km

日期: 2022-12-30 22:08 - 地點: 🐹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'49" / 10'47" / 12'55" / 06'25" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'04")

06'15"

1000 / 2000

3

12'55"

(26'00")

12'55" (+06'40")

1000 / 3000

4

06'24"

(32'24")

06'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

01'00"

(33'25")

05'56"

169 / 4169

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

慢慢恢復，繼續努力💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.14 km

DECATHLON Run Active M 黑橘II 累積 : 759.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳敬賢, 元鴻和其他 34 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅💪

2022-12-31 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	10'47"	00:17'36"
3	12'55"	00:30'31"
4	06'25"	00:36'56"
4.2	05'53"	00:37'56"

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成績 : 04:56:26

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