Troy Lin 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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49.9 km | 03:07:01 | 16.0 km/h

日期: 2022-12-31 12:53 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

10.62 (-23.67)

1000 / 1000

2

05'56"

(11'35")

10.11 (-24.17)

1000 / 2000

3

05'06"

(16'42")

11.76 (-22.52)

1000 / 3000

4

04'49"

(21'31")

12.46 (-21.83)

1000 / 4000

5

02'43"

(24'14")

22.09 (-12.20)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'49"

(28'04")

15.72 (-18.57)

1000 / 6000

7

04'40"

(32'44")

12.86 (-21.43)

1000 / 7000

8

04'54"

(37'38")

12.24 (-22.04)

1000 / 8000

9

02'38"

(40'16")

22.78 (-11.50)

1000 / 9000

10

01'48"

(42'05")

33.33 (-0.95)

1000 / 10000

11

04'19"

(46'24")

13.90 (-20.39)

1000 / 11000

12

03'41"

(50'05")

16.29 (-18.00)

1000 / 12000

13

04'28"

(54'34")

13.43 (-20.85)

1000 / 13000

14

04'01"

(58'36")

14.94 (-19.35)

1000 / 14000

15

01'57"

(01:00'33")

30.77 (-3.52)

1000 / 15000

16

03'11"

(01:03'44")

18.85 (-15.44)

1000 / 16000

17

03'50"

(01:07'35")

15.65 (-18.63)

1000 / 17000

18

04'37"

(01:12'12")

13.00 (-21.29)

1000 / 18000

19

04'05"

(01:16'18")

14.69 (-19.59)

1000 / 19000

20

02'47"

(01:19'06")

21.56 (-12.73)

1000 / 20000

21

02'48"

(01:21'55")

21.43 (-12.86)

1000 / 21000

22

03'09"

(01:25'04")

19.05 (-15.24)

1000 / 22000

23

02'18"

(01:27'23")

26.09 (-8.20)

1000 / 23000

24

04'07"

(01:31'30")

14.57 (-19.71)

1000 / 24000

25

05'33"

(01:37'03")

10.81 (-23.47)

1000 / 25000

26

05'46"

(01:42'50")

10.40 (-23.88)

1000 / 26000

27

04'24"

(01:47'15")

13.64 (-20.65)

1000 / 27000

28

06'42"

(01:53'58")

8.96 (-25.33)

1000 / 28000

29

03'00"

(01:56'58")

20.00 (-14.29)

1000 / 29000

30

03'04"

(02:00'03")

19.57 (-14.72)

1000 / 30000

31

03'26"

(02:03'29")

17.48 (-16.81)

1000 / 31000

32

02'04"

(02:05'34")

29.03 (-5.25)

1000 / 32000

33

01'45"

(02:07'20")

34.29

1000 / 33000

34

02'08"

(02:09'28")

28.12 (-6.16)

1000 / 34000

35

03'34"

(02:13'02")

16.82 (-17.46)

1000 / 35000

36

05'40"

(02:18'42")

10.59 (-23.70)

1000 / 36000

37

02'16"

(02:20'59")

26.47 (-7.82)

1000 / 37000

38

02'42"

(02:23'42")

22.22 (-12.06)

1000 / 38000

39

02'11"

(02:25'53")

27.48 (-6.80)

1000 / 39000

40

03'38"

(02:29'32")

16.51 (-17.77)

1000 / 40000

41

05'45"

(02:35'18")

10.43 (-23.85)

1000 / 41000

42

04'48"

(02:40'07")

12.50 (-21.79)

1000 / 42000

43

02'15"

(02:42'23")

26.67 (-7.62)

1000 / 43000

44

02'30"

(02:44'54")

24.00 (-10.29)

1000 / 44000

45

02'27"

(02:47'21")

24.49 (-9.80)

1000 / 45000

46

10'28"

(02:57'50")

5.73 (-28.55)

1000 / 46000

47

02'40"

(03:00'31")

22.50 (-11.79)

1000 / 47000

48

02'07"

(03:02'38")

28.35 (-5.94)

1000 / 48000

49

02'13"

(03:04'51")

27.07 (-7.22)

1000 / 49000

50

02'05"

(03:06'57")

24.66 (-9.63)

855 / 49855

51

00'02"

(03:06'59")

0.94 (-33.35)

0 / 49855

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

HuiChe Tai 和 Troy Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	4.7 %
2	9.7	8.9 %
3	11.8	4.9 %
4	12.4	6.8 %
5	7.4	-2.9 %
6	15.7	5.2 %
7	12.9	4.6 %
8	12.2	5.2 %
9	10.2	-6.0 %
10	33.0	-6.2 %
11	13.9	7.8 %
12	16.3	3.4 %
13	4.2	7.0 %
14	14.9	3.2 %
15	30.8	-5.0 %
16	18.8	5.0 %
17	15.6	3.8 %
18	12.4	5.9 %
19	14.6	3.7 %
20	21.4	-2.4 %
21	21.3	-1.6 %
22	2.7	-3.8 %
23	25.9	-6.4 %
24	13.3	-2.4 %
25	8.6	6.0 %
26	3.0	-5.3 %
27	6.1	3.5 %
28	8.9	7.0 %
29	20.0	-2.5 %
30	19.6	-1.6 %
31	17.4	1.8 %
32	28.8	-5.1 %
33	34.3	-3.5 %
34	27.9	-4.0 %
35	16.8	5.3 %
36	10.6	4.4 %
37	26.3	-3.3 %
38	8.8	-6.4 %
39	27.3	-5.1 %
40	16.4	7.2 %
41	5.4	8.2 %
42	12.5	7.0 %
43	26.5	-3.2 %
44	23.8	-6.0 %
45	24.5	-2.9 %
46	1.6	5.7 %
47	22.4	-4.2 %
48	28.1	-4.6 %
49	27.1	-5.9 %
49.9	23.9	-3.6 %

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