黃珠圓 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.1 km | 01:06:45 | 13:11/km

日期: 2022-12-31 07:29 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 7370 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 11'06" / 14'34" / 16'17" / 12'28" / 11'10" / 19'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'06"

(11'06")

11'05"

1000 / 1000

114 / 78

2

14'36"

(25'42")

14'35" (+03'30")

1000 / 2000

106 / 64

3

16'38"

(42'20")

16'36" (+05'31")

1001 / 3001

105 / 56

4

12'16"

(54'36")

12'14" (+01'09")

1001 / 4003

111 / 73

5

11'15"

(01:05'51")

11'14" (+00'09")

1000 / 5003

115 / 77

6

00'54"

(01:06'45")

15'13" (+04'08")

59 / 5062

133 / 49

南投

黃珠圓

·

年終喝咖啡，領聖誕節沒去領的禮物

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.28 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 962.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

誌鳴(了然居士), 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 15 人說推

·

觀看另 14 則留言

沈麗鳳早安～領禮物開心🥳

2023-01-01 09:15 ·

1 個人推

王裕政珠姐新年快樂，我的聖誕節禮物也去領耶🤣

2023-01-01 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	14'34"	00:25'40"
3	16'17"	00:41'57"
4	12'28"	00:54'25"
5	11'10"	01:05'35"
5.1	18'32"	01:06'45"

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