許育嘉 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

許育嘉高雄
ID 729042

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全馬 | 05:13:50 | 07:26/km | 第4馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:13:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'46")

01:15'35" (+05'39")

10 km

(01:15'35")

00:42'05" (+09'21")

15 km

(01:48'19")

00:32'44"

01:17'10" (+07'14")

20 km

(02:32'45")

00:44'26" (+11'42")

25 km

(03:07'08")

00:34'23" (+01'39")

01:09'56"

30 km

(03:42'41")

00:35'33" (+02'49")

35 km

(04:16'41")

00:34'00" (+01'16")

01:12'26" (+02'30")

40 km

(04:55'07")

00:38'26" (+05'42")

Finish

(05:13:50)

日期: 2022-12-31 21:20 - 總爬升: 888 m - 地點: 龍崎區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3383 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'57")

06'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'33")

06'35" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'02"

(25'35")

07'02" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'54"

(33'30")

07'54" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許育嘉

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 308高地，硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.83 km

y拖新2代累積 : 1226.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ke Ke 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'00"	00:11'57"
3	06'36"	00:18'33"
4	07'02"	00:25'35"
5	07'55"	00:33'30"
6	09'35"	00:43'05"
7	10'37"	00:53'42"
8	07'13"	01:00'55"
9	06'52"	01:07'47"
10	07'48"	01:15'35"
11	06'54"	01:22'29"
12	06'14"	01:28'43"
13	06'09"	01:34'52"
14	06'10"	01:41'02"
15	07'17"	01:48'19"
16	06'22"	01:54'41"
17	07'47"	02:02'28"
18	10'55"	02:13'23"
19	10'17"	02:23'40"
20	09'05"	02:32'45"
21	07'06"	02:39'51"
22	06'29"	02:46'20"
23	07'09"	02:53'29"
24	06'24"	02:59'53"
25	07'15"	03:07'08"
26	06'48"	03:13'56"
27	07'15"	03:21'11"
28	07'52"	03:29'03"
29	07'02"	03:36'05"
30	06'36"	03:42'41"
31	07'17"	03:49'58"
32	06'30"	03:56'28"
33	06'18"	04:02'46"
34	07'02"	04:09'48"
35	06'53"	04:16'41"
36	07'30"	04:24'11"
37	07'04"	04:31'15"
38	06'59"	04:38'14"
39	08'24"	04:46'38"
40	08'29"	04:55'07"
41	08'03"	05:03'10"
42	08'56"	05:12'06"
42.2	10'28"	05:13'50"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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