葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

13.5 km | 01:27:20 | 06:28/km

日期: 2022-12-31 06:32 - 地點: 後壁➡️長短樹➡️後壁 - 天氣: 陰☁️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 06'34" / 06'41" / 06'18" / 06'28" / 06'39" / 06'35" / 06'48" / 06'41" / 06'31" / 06'29" / 07'15" / 05'53" / 05'37" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'14")

06'40" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'33")

06'18" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'01")

06'28" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'39")

06'38" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

最後衝刺😆❤️

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

結束後合照📸📸

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

今天雲很特別☁️

·

今年的最後一跑🏃🏻‍♀️🏃🏾🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.10 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, Penny 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'41"	00:13'15"
3	06'18"	00:19'33"
4	06'28"	00:26'01"
5	06'39"	00:32'40"
6	06'35"	00:39'15"
7	06'48"	00:46'03"
8	06'41"	00:52'44"
9	06'31"	00:59'15"
10	06'29"	01:05'44"
11	07'15"	01:12'59"
12	05'53"	01:18'52"
13	05'37"	01:24'29"
13.5	05'41"	01:27'21"

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