陳彥翰 2015/11/08 訓練日誌

陳彥翰高雄
ID 139683

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陳彥翰

103.0 km | 03:16:23 | 31.5 km/h

第五屆大高雄經典百K - 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-11-08
成績	03:16:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

陳彥翰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'13")

00:09'13" (+01'18")

00:17'24" (+01'24")

10 km

(00:17'24")

00:08'11" (+00'16")

15 km

(00:25'24")

00:08'00" (+00'05")

00:16'00"

20 km

(00:33'24")

00:08'00" (+00'05")

25 km

(00:41'33")

00:08'09" (+00'14")

00:16'45" (+00'45")

30 km

(00:50'09")

00:08'36" (+00'41")

35 km

(00:58'04")

00:07'55"

00:16'42" (+00'42")

40 km

(01:06'51")

00:08'47" (+00'52")

45 km

(01:18'06")

00:11'15" (+03'20")

00:24'47" (+08'47")

50 km

(01:31'38")

00:13'32" (+05'37")

55 km

(01:41'42")

00:10'04" (+02'09")

00:18'32" (+02'32")

60 km

(01:50'10")

00:08'28" (+00'33")

65 km

(01:58'44")

00:08'34" (+00'39")

00:20'45" (+04'45")

70 km

(02:10'55")

00:12'11" (+04'16")

75 km

(02:19'17")

00:08'22" (+00'27")

00:16'46" (+00'46")

80 km

(02:27'41")

00:08'24" (+00'29")

85 km

(02:36'50")

00:09'09" (+01'14")

00:18'24" (+02'24")

90 km

(02:46'05")

00:09'15" (+01'20")

95 km

(02:55'30")

00:09'25" (+01'30")

00:19'37" (+03'37")

100 km

(03:05'42")

00:10'12" (+02'17")

Finish

(03:16:23)

日期: 2015-11-08 05:32 - 總爬升: 469 m - 地點: 高雄市世運主場館出發 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1475 Cal - 溫度: 20.8 ~ 28.2°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:28'44"

(01:28'44")

33.03

48544 / 48544

01:43'31"

(03:12'15")

31.86 (-1.17)

54826 / 103371

要不是前方車手下坡轉彎逞快翻車然後我追撞翻車XP
所以後來大半段都是[手動]變速(先變變速器在手拉變速線...因為翻車時鬆掉了)
不然原本能破3小時的~~~還好後來都很平安

賽前宣言: 加油加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.32 km

MERIDA RIDE 902

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

小龍, 朱國章和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.9	23.5	66	-0.2 %
2	35.3	23.2	70	-0.1 %
3	30.5	23.2	75	1.0 %
4	39.1	23.3	77	-1.0 %
5	42.9	23.3	94	-0.4 %
6	37.5	23.1	86	-0.2 %
7	37.1	23.0	89	1.0 %
8	35.3	22.8	92	-0.1 %
9	35.3	22.8	93	1.0 %
10	38.3	22.7	96	1.0 %
11	37.5	22.7	91	1.3 %
12	37.5	22.7	90	-0.5 %
13	36.7	22.5	87	-0.5 %
14	38.3	22.3	80	-0.1 %
15	37.5	22.2	88	2.5 %
16	37.5	22.2	89	-0.1 %
17	36.0	22.1	84	1.0 %
18	39.1	22.1	87	0.0 %
19	38.3	22.1	88	-0.3 %
20	36.7	22.1	91	1.0 %
21	37.5	22.0	96	-0.2 %
22	39.1	21.8	94	0.0 %
23	36.7	21.9	94	-0.3 %
24	37.5	21.9	101	1.0 %
25	33.6	22.0	95	1.0 %
26	32.1	21.9	91	1.2 %
27	32.1	21.8	90	3.3 %
28	36.0	21.8	79	-1.0 %
29	37.5	21.7	88	-0.3 %
30	37.5	21.7	86	-0.3 %
31	39.1	21.7	88	0.0 %
32	39.1	21.6	82	-0.1 %
33	38.3	21.6	86	-0.2 %
34	37.5	21.6	96	1.0 %
35	35.6	21.5	84	1.0 %
36	35.3	21.7	77	1.0 %
37	32.7	21.8	82	1.3 %
38	31.3	21.8	88	1.4 %
39	49.3	21.7	79	-2.6 %
40	28.3	21.4	95	4.8 %
41	33.6	21.1	94	1.2 %
42	31.6	20.9	72	-3.4 %
43	36.4	20.8	84	-1.1 %
44	20.7	20.8	82	4.9 %
45	19.9	20.9	67	4.7 %
46	20.3	21.0	63	5.2 %
47	35.6	21.3	31	-4.0 %
48	15.1	21.2	69	5.9 %
49	16.6	21.6	70	3.7 %
50	46.2	21.9	41	-5.7 %
51	27.7	21.9	82	4.2 %
52	18.6	22.0	54	5.8 %
53	46.2	22.3	29	-5.2 %
54	38.3	22.4	73	-1.4 %
55	33.3	22.6	87	1.5 %
56	31.6	23.0	85	1.3 %
57	32.1	23.1	82	2.0 %
58	41.9	23.1	89	-1.0 %
59	37.1	23.1	67	-0.6 %
60	36.4	23.2	86	-0.1 %
61	32.4	23.3	82	-0.9 %
62	36.7	23.4	85	-0.1 %
63	35.6	23.5	87	-0.1 %
64	34.3	23.6	88	1.0 %
65	36.4	23.8	74	-0.6 %
66	36.7	23.9	86	-0.1 %
67	31.9	24.0	77	1.3 %
68	25.4	24.1	82	2.4 %
69	16.4	24.6	80	3.9 %
70	22.8	25.3	51	-4.2 %
71	43.9	25.2	72	-2.3 %
72	30.5	25.1	72	-0.9 %
73	34.0	25.1	76	-0.9 %
74	37.5	25.3	72	-0.9 %
75	36.0	25.6	82	-1.3 %
76	42.9	25.9	85	-1.3 %
77	40.9	26.0	84	-0.9 %
78	36.7	26.0	76	-0.3 %
79	32.1	26.1	72	1.2 %
80	29.5	26.0	77	1.5 %
81	30.5	25.9	73	1.5 %
82	32.1	25.8	79	1.0 %
83	32.7	25.6	64	-0.6 %
84	35.3	25.5	71	-0.5 %
85	33.6	25.6	80	-1.4 %
86	26.3	25.9	67	2.8 %
87	33.0	26.2	68	-0.7 %
88	36.7	26.4	67	-1.2 %
89	34.3	26.8	58	-0.9 %
90	34.0	27.1	80	1.0 %
91	32.1	27.3	80	-0.1 %
92	35.0	27.4	85	-0.1 %
93	31.3	27.4	57	0.0 %
94	26.1	27.4	70	-0.4 %
95	37.1	27.5	83	0.0 %
96	30.0	27.8	79	1.4 %
97	24.8	28.0	70	1.0 %
98	33.3	28.1	81	-0.4 %
99	35.3	27.7	85	-0.1 %
100	26.3	27.4	68	1.0 %
101	33.6	27.2	86	1.0 %
102	30.8	27.1	73	-0.1 %
103	31.3	27.1	81	1.0 %
103.4	24.7	27.1	81	1.0 %