葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

12.1 km | 01:43:44 | 08:33/km

日期: 2023-01-01 15:55 - 地點: 安溪寮➡️新營➡️安溪寮 - 天氣: 陰雨🌧️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'32" / 07'50" / 08'08" / 08'11" / 08'27" / 08'14" / 08'30" / 09'16" / 08'28" / 09'06" / 08'33" / 27'21" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31"

1000 / 1000

2

07'49"

(15'21")

07'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'08"

(23'29")

08'08" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'10"

(31'40")

08'10" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'26"

(40'07")

08'26" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

元旦第一跑✌️✌️與姐姐有約❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.03 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 林柏宇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'50"	00:15'22"
3	08'08"	00:23'30"
4	08'11"	00:31'41"
5	08'27"	00:40'08"
6	08'14"	00:48'22"
7	08'30"	00:56'52"
8	09'16"	01:06'08"
9	08'28"	01:14'36"
10	09'06"	01:23'42"
11	08'33"	01:32'15"
12	27'21"	01:59'36"
12.1	07'07"	02:00'26"

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