OAblack 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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5.1 km | 00:36:50 | 07:11/km

日期: 2013-06-29 05:55 - 地點: 頭份 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'11" / 07'12" / 07'07" / 07'12" / 07'18" / 06'43" /

赤腳試跑5K，腳指的傷感覺還可以，看一下配速(其實沒有這種東西…)每公里7:11，以這個速度換算下來明天半馬全程要2小時30分，再加上吃吃喝喝(咦?)，進入痴呆狀態、聊天拍照當步兵……算一算可能三個小時完賽!
再看一下永和山半馬關門時間，恩~恩~~啥毀!!!!!竟然有4,5hrs(大驚)!!!!!

明天，永和山半馬，衝了!!!! ...........................嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.02 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, 恩佐和其他 76 人說推

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觀看另 9 則留言

劉守智加油ㄟ

2013-06-29 22:18 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 布萊克桃造
小心別受傷呀
加油~~

2013-06-30 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'12"	00:14'23"
3	07'07"	00:21'30"
4	07'12"	00:28'42"
5	07'18"	00:36'00"
5.1	06'40"	00:36'50"

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