明宗(Jack) 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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10.0 km | 01:08:48 | 06:50/km

日期: 2023-01-02 15:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 10754 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 93 cm

Pace: 06'37" / 06'15" / 06'01" / 06'00" / 06'01" / 05'50" / 06'27" / 06'22" / 06'57" / 10'36" / 36'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 14.10 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'15"	00:12'52"
3	06'01"	00:18'53"
4	06'00"	00:24'53"
5	06'01"	00:30'54"
6	05'50"	00:36'44"
7	06'27"	00:43'11"
8	06'22"	00:49'33"
9	06'57"	00:56'30"
10	10'36"	01:07'06"
10.0	35'47"	01:08'48"

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