陳勛勛 2022/12/18 訓練日誌

陳勛勛桃園
ID 268612

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陳勛勛

恭喜完成了初馬

全馬 | 02:52:14 | 04:04/km | 第1馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42" (+01'09")

00:41'17" (+02'03")

10 km

(00:41'17")

00:20'35" (+01'02")

15 km

(01:02'07")

00:20'50" (+01'17")

00:41'41" (+02'27")

20 km

(01:22'58")

00:20'51" (+01'18")

25 km

(01:43'31")

00:20'33" (+01'00")

00:40'58" (+01'44")

30 km

(02:03'56")

00:20'25" (+00'52")

35 km

(02:23'37")

00:19'41" (+00'08")

00:39'14"

40 km

(02:43'10")

00:19'33"

Finish

(02:52:14)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

桃園

陳勛勛

前半馬88分後半馬84分

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桃園

陳勛勛

完賽的夥伴

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桃園

陳勛勛

起跑前拍攝

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桃園

陳勛勛

謝謝老婆大人幫我拍終點獨照

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體感跑約30k才看錶
其實沿路上都有時間可以看，這樣讓我的心情上不用刻意去看配速有沒有超速
感謝一路幫我破風的夥伴

賽後評分: 水站能長一點就好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟, 簡忠豪和其他 21 人說推

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李惠娟恭禧勛勛，可是我很好奇你怎麼比賽時不怕冷.....袖套手套帽子都沒有ㄟ

2022-12-19 09:25 ·

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陳勛勛我其實很怕冷喔
強大的意志力讓我戰勝天氣
我是怕萬一戴了中途不習慣真的會成了絆腳石，所以才決定都不戴，帽子我也省了（沒下雨）

2022-12-19 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'03"	00:08'19"
3	04'06"	00:12'25"
4	04'05"	00:16'30"
5	04'12"	00:20'42"
6	03'57"	00:24'39"
7	04'09"	00:28'48"
8	04'09"	00:32'57"
9	04'10"	00:37'07"
10	04'10"	00:41'17"
11	04'15"	00:45'32"
12	04'10"	00:49'42"
13	04'09"	00:53'51"
14	04'09"	00:58'00"
15	04'07"	01:02'07"
16	04'11"	01:06'18"
17	04'10"	01:10'28"
18	04'13"	01:14'41"
19	04'11"	01:18'52"
20	04'06"	01:22'58"
21	04'11"	01:27'09"
22	04'08"	01:31'17"
23	04'03"	01:35'20"
24	04'03"	01:39'23"
25	04'08"	01:43'31"
26	04'12"	01:47'43"
27	03'57"	01:51'40"
28	04'15"	01:55'55"
29	03'59"	01:59'54"
30	04'02"	02:03'56"
31	03'57"	02:07'53"
32	03'51"	02:11'44"
33	03'57"	02:15'41"
34	03'53"	02:19'34"
35	04'03"	02:23'37"
36	03'57"	02:27'34"
37	03'56"	02:31'30"
38	04'01"	02:35'31"
39	03'46"	02:39'17"
40	03'53"	02:43'10"
41	03'49"	02:46'59"
42	03'40"	02:50'39"
42.4	03'40"	02:52'14"