Jason Song 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:25:03 | 04:59/km

日期: 2023-01-03 18:36 - 平均心率: 153 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'00" / 04'54" / 04'46" / 04'34" / 03'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.04 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉佐任, Jason Song 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'00"	00:10'45"
3	04'54"	00:15'39"
4	04'46"	00:20'25"
5	04'34"	00:24'59"
5.0	03'48"	00:25'03"

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