Neil 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Neil 高雄
ID 188024

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10.0 km | 01:50:42 | 11:04/km

第四屆臺東好米盃。2015池上伯朗大道公益馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	01:50:42
總名次	883 / 1124
分組名次	323 / 417
平均速度	11:04/km

官方證書

Neil

日期: 2015-11-08 07:32 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'04")

1000 / 1000

2

08'07"

(16'18")

08'07"

1000 / 2000

3

09'50"

(26'09")

09'50" (+01'43")

1000 / 3000

4

10'19"

(36'28")

10'19" (+02'12")

1000 / 4000

5

13'03"

(49'32")

13'03" (+04'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪姑姑一起來跑~~結果一路上都在拍照~~好像在郊遊一樣

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.95 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 790.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楊脩, Mi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'07"	00:16'18"
3	09'51"	00:26'09"
4	10'19"	00:36'28"
5	13'04"	00:49'32"
6	13'52"	01:03'24"
7	15'11"	01:18'35"
8	10'23"	01:28'58"
9	11'06"	01:40'04"
10	08'45"	01:48'49"
10.3	08'26"	01:51'10"

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朋友動態

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