陳胖妹 2015/11/07 訓練日誌

28.0 km | 04:09:47 | 08:55/km | 第7半馬

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:09:47
總名次	230 / 375
分組名次	18 / 52
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41"

01:30'36"

10 km

(01:30'36")

00:52'55" (+15'14")

15 km

(02:11'36")

00:41'00" (+03'19")

00:00'00"

Finish

(04:09:47)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 279 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

38'17"

(38'17")

07'34"

5058 / 5058

53'17"

(01:31'34")

10'31" (+02'57")

5060 / 10118

41'40"

(02:13'14")

08'12" (+00'38")

5077 / 15195

14'22"

(02:27'36")

08'12" (+00'38")

1749 / 16945

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.58 km

ASICS GT-2000 累積 : 1538.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Zachary Chiu, Smith Chiu 和其他 8 人說推

留言

Niklaus 加硬斗厚！
完賽就是強者！恭禧，繼續加油~
也幫我加油嘿！http://www.marathonsworld.com/artapp/mywall.php?uid=39204

2015-11-07 17:37 ·

1 個人推

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-11-07 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'51"	00:14'29"
3	01'28"	00:15'57"
4	12'36"	00:28'33"
5	09'08"	00:37'41"
6	10'37"	00:48'18"
7	08'58"	00:57'16"
8	11'57"	01:09'13"
9	12'33"	01:21'46"
10	08'50"	01:30'36"
11	08'10"	01:38'46"
12	08'06"	01:46'52"
13	09'15"	01:56'07"
14	07'40"	02:03'47"
15	07'49"	02:11'36"
16	08'45"	02:20'21"
16.9	07'39"	02:27'36"