10.0 km | 00:53:21 | 05:19/km日期: 2015-11-12 19:59 - 地點: 河邊 - 平均心率: 158 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'14" / 05'20" / 05'10" / 05'02" / 05'07" / 05'35" / 05'20" / 05'32" / 05'27" / 05'31" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'41" | 11 / 10011 |
晚上有風 跑一下 沒想到路線還是抓不準 跑回家差了800m..再補繞一下才湊足
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 121.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'20" | 00:10'34" |
| 3 | 05'10" | 00:15'44" |
| 4 | 05'02" | 00:20'46" |
| 5 | 05'07" | 00:25'53" |
| 6 | 05'35" | 00:31'28" |
| 7 | 05'20" | 00:36'48" |
| 8 | 05'32" | 00:42'20" |
| 9 | 05'27" | 00:47'47" |
| 10 | 05'31" | 00:53'18" |
| 10.0 | 04'18" | 00:53'21" |
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