wcchk1971 2015/11/15 訓練日誌

wcchk1971 台北市
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wcchk1971

半馬 | 02:22:36 | 06:45/km | 第3半馬

三商企業盃-公益路跑賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:22:36
總名次	244 / -
分組名次	72 / -
平均速度	06:45/km

官方證書

wcchk1971

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'14" (+00'39")

15 km

(01:26'26")

00:30'37" (+03'02")

01:03'56" (+08'07")

20 km

(01:59'45")

00:33'19" (+05'44")

Finish

(02:22:36)

日期: 2015-11-15 05:31 - 卡路里: 1665 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'01")

1000 / 1000

05'22"

(10'45")

05'22"

1000 / 2000

05'32"

(16'18")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

05'35"

(21'53")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

05'40"

(27'34")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心態不夠堅定，開始不錯，可惜沒有堅持下去。
下次一定要再破BP。

賽前宣言: 公司要團報.

11月累積里程 : 99.67 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 986.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Patrick Chang 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'33"	00:16'19"
4	05'35"	00:21'54"
5	05'41"	00:27'35"
6	05'32"	00:33'07"
7	05'37"	00:38'44"
8	05'35"	00:44'19"
9	05'41"	00:50'00"
10	05'49"	00:55'49"
11	05'42"	01:01'31"
12	05'55"	01:07'26"
13	06'06"	01:13'32"
14	06'04"	01:19'36"
15	06'50"	01:26'26"
16	06'01"	01:32'27"
17	06'11"	01:38'38"
18	06'45"	01:45'23"
19	06'40"	01:52'03"
20	07'42"	01:59'45"
21	07'00"	02:06'45"
22	08'11"	02:14'56"
23	07'15"	02:22'11"
23.1	05'59"	02:22'46"