余樺懿 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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7.2 km | 00:34:06 | 04:44/km

日期: 2023-01-07 16:28 - 平均心率: 163 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 04'45" / 04'54" / 04'29" / 04'20" / 04'10" / 05'11" / 05'15" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'54"	00:09'39"
3	04'29"	00:14'08"
4	04'20"	00:18'28"
5	04'10"	00:22'38"
6	05'11"	00:27'49"
7	05'15"	00:33'04"
7.2	04'58"	00:34'06"

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