Chris Yeung 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yeung 香港
ID 385376

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10.7 km | 01:04:22 | 06:02/km

日期: 2023-01-12 19:37 - 平均心率: 137 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'17" / 04'12" / 07'53" / 04'16" / 07'46" / 04'32" / 09'43" / 04'26" / 10'02" / 04'21" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.03 km

nike next% 累積 : 406.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
3	07'53"	00:16'22"
4	04'16"	00:20'38"
5	07'46"	00:28'24"
6	04'32"	00:32'56"
7	09'43"	00:42'39"
8	04'26"	00:47'05"
9	10'02"	00:57'07"
10	04'21"	01:01'28"
10.7	04'25"	01:04'22"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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