郭聿婕 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭聿婕高雄
ID 345818

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3.0 km | 00:16:47 | 05:37/km

日期: 2023-01-05 16:39 - 平均心率: 180 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'05" / 05'43" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'43"

(10'47")

05'43" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'47")

06'05" (+01'01")

984 / 2984

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'43"	00:10'48"
3.0	06'05"	00:16'48"

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