金賀菈 2023/01/13 訓練日誌

金賀菈台中
ID 493606

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金賀菈

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km

日期: 2023-01-13 03:30 - 地點: 一江橋 - 天氣: 涼爽舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'44" / 05'39" / 05'43" / 05'54" / 07'15" / 05'38" / 05'28" / 05'20" / 05'36" / 05'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'25")

1000 / 1000

05'39"

(11'23")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

05'42"

(17'06")

05'42" (+00'23")

1000 / 3000

05'53"

(23'00")

05'53" (+00'34")

1000 / 4000

05'50"

(28'50")

05'50" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

金賀菈

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明天國道四號馬加油

謝謝大家大氣問候喲

有跑這場的一起加油

小週末愉快莎朗嘿油～

#遇到可以問候打招呼免拍謝
#我會穿一身紅運動裝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.64 km

Nike Vapfly Next%2 累積 : 1616.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

臥雲, 小芳芳和其他 285 人說推

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觀看另 44 則留言

黃肇璟恭喜金賀菈

2023-01-16 21:48 ·

ken_yu chen 午安恭喜高速完賽👍🏃

2023-01-17 14:32 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'43"	00:17'06"
4	05'54"	00:23'00"
5	07'15"	00:30'15"
6	05'38"	00:35'53"
7	05'28"	00:41'21"
8	05'20"	00:46'41"
9	05'36"	00:52'17"
10	05'34"	00:57'51"
10.1	04'55"	00:58'21"