100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.0 km | 00:36:56 | 06:06/km

日期: 2023-01-13 20:20 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 6490 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 07'41" / 05'57" / 05'48" / 05'45" / 05'30" / 05'39" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'41" (+02'05")

1000 / 1000

152 / 85

2

06'04"

(13'46")

06'03" (+00'27")

1000 / 2000

180 / 91

3

05'53"

(19'39")

05'52" (+00'16")

1001 / 3002

181 / 93

4

05'50"

(25'29")

05'49" (+00'13")

1001 / 4003

181 / 94

5

05'37"

(31'06")

05'36"

1002 / 5006

182 / 97

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.26 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	05'57"	00:13'38"
3	05'48"	00:19'26"
4	05'45"	00:25'11"
5	05'30"	00:30'41"
6	05'39"	00:36'20"
6.1	11'04"	00:36'56"

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