Liucu Gadhu 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Liucu Gadhu 高雄
ID 112649

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5.1 km | 00:26:29 | 05:11/km

2023 ASICS RELAY 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	00:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2023-01-15 07:41 - 平均心率: 187 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'16")

04'34"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'16")

04'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'52"

(20'08")

05'52" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'31"

(25'40")

05'31" (+00'57")

1000 / 5000

6

00'49"

(26'29")

03'58"

205 / 5205

賽後評分: 不會有人車爭道的情形
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.27 km

亞瑟士虎走累積 : 131.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Durant Chang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'34"	00:09'17"
3	04'59"	00:14'16"
4	05'53"	00:20'09"
5	05'32"	00:25'41"
5.2	03'58"	00:26'30"

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