nice999(LDS超馬團) 2015/11/15 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

半馬 | 01:39:54 | 04:44/km | 第17半馬

2015戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:39:54
總名次	18 / 741
分組名次	1 / 99
平均速度	04:44/km

官方證書

nice999(LDS超馬團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:23'13" (+01'02")

15 km

(01:08'21")

00:22'57" (+00'46")

00:46'42" (+01'18")

20 km

(01:32'06")

00:23'45" (+01'34")

Finish

(01:39:54)

日期: 2015-11-15 06:30 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

999 / 999

04'26"

(08'28")

04'24" (+00'22")

1007 / 2007

04'30"

(12'58")

04'31" (+00'29")

995 / 3003

04'41"

(17'39")

04'37" (+00'35")

1010 / 4014

04'36"

(22'15")

04'34" (+00'32")

1005 / 5019

展開計圈分析

彰化

nice999(LDS超馬團)

shadow (LDS超馬團) 和 Ryuichi 樂福哥說推

留言

Ryuichi 樂福哥好可愛的紀念獎盃^^

2015-11-23 22:28 ·

1 個人推

一場優質的好賽事,很高興能參與到,相信明年一定是搶手的賽事之1,感謝熱情的村民啦啦隊和辛苦的志工們*.*
原本腳傷好多了,應該可以配速比上一場快一點,沒想到,竟在賽前3天感冒了,讓我全程跑得快喘不過氣來,均速還是愈來愈慢,在最後3k好想,好想用走的,幸好,有堅持住,成績不好,卻幸運的撿到第一次的半馬分一,真的太好運,感謝主辦單位製作這麼漂亮的獎盃和禮物*.*

賽前宣言: 獎牌水水的~

賽後評分: 優質的好賽事,完全不亞於田中馬*.*
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.59 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hungone紅丸子, shadow (LDS超馬團) 和其他 48 人說推

留言

觀看另 21 則留言

shadow (LDS超馬團) 哇，洲哥太強了！恭喜分1總18高速漂亮完賽上凸台！:D

2015-11-26 09:26 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 謝謝Ryuichi大大~
謝謝David大大~
謝謝S大~

2015-11-29 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'22"	00:08'26"
3	04'32"	00:12'58"
4	04'39"	00:17'37"
5	04'34"	00:22'11"
6	04'38"	00:26'49"
7	04'31"	00:31'20"
8	04'40"	00:36'00"
9	04'40"	00:40'40"
10	04'44"	00:45'24"
11	04'40"	00:50'04"
12	04'41"	00:54'45"
13	04'27"	00:59'12"
14	04'35"	01:03'47"
15	04'34"	01:08'21"
16	04'46"	01:13'07"
17	04'38"	01:17'45"
18	04'38"	01:22'23"
19	05'04"	01:27'27"
20	04'39"	01:32'06"
21	04'37"	01:36'43"
21.6	05'18"	01:40'10"