劉小虫 2023/01/15 訓練日誌

劉小虫台中
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劉小虫

43.0 km | 05:10:37 | 07:13/km | 第6馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:10:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+03'53")

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:28'10"

15 km

(01:34'11")

00:33'58" (+05'48")

01:06'44" (+06'31")

20 km

(02:06'57")

00:32'46" (+04'36")

25 km

(02:40'12")

00:33'15" (+05'05")

01:14'05" (+13'52")

30 km

(03:21'02")

00:40'50" (+12'40")

35 km

(04:17'05")

00:56'03" (+27'53")

01:35'47" (+35'34")

40 km

(04:56'49")

00:39'44" (+11'34")

Finish

(05:10:37)

日期: 2023-01-15 06:32 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'51")

1000 / 1000

06'19"

(13'23")

06'19" (+01'07")

1000 / 2000

06'00"

(19'23")

06'00" (+00'48")

1000 / 3000

06'04"

(25'28")

06'04" (+00'52")

1000 / 4000

06'35"

(32'03")

06'35" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還是硬到嫑嫑的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.96 km

ASICS novablast3 TR 累積 : 90.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 郭禾晨和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉小虫謝謝！

2023-01-16 23:45 ·

1 個人推

金賀菈早安不會喲，天氣寒冷注意保暖，預祝兔年榮華富貴🎉💰

2023-01-17 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'20"	00:13'23"
3	06'00"	00:19'23"
4	06'05"	00:25'28"
5	06'35"	00:32'03"
6	05'36"	00:37'39"
7	05'27"	00:43'06"
8	05'13"	00:48'19"
9	05'59"	00:54'18"
10	05'55"	01:00'13"
11	06'03"	01:06'16"
12	06'18"	01:12'34"
13	06'59"	01:19'33"
14	06'44"	01:26'17"
15	07'54"	01:34'11"
16	06'10"	01:40'21"
17	06'09"	01:46'30"
18	05'28"	01:51'58"
19	06'13"	01:58'11"
20	08'46"	02:06'57"
21	08'47"	02:15'44"
22	07'04"	02:22'48"
23	06'20"	02:29'08"
24	05'48"	02:34'56"
25	05'16"	02:40'12"
26	09'39"	02:49'51"
27	08'47"	02:58'38"
28	07'31"	03:06'09"
29	07'07"	03:13'16"
30	07'46"	03:21'02"
31	07'17"	03:28'19"
32	08'52"	03:37'11"
33	10'02"	03:47'13"
34	14'16"	04:01'29"
35	15'36"	04:17'05"
36	06'58"	04:24'03"
37	09'13"	04:33'16"
38	07'11"	04:40'27"
39	06'43"	04:47'10"
40	09'39"	04:56'49"
41	07'53"	05:04'42"
41.7	08'28"	05:10'37"