Pei Ling Lin 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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13.1 km | 01:46:25 | 08:06/km

日期: 2023-01-18 05:52 - 平均心率: 116 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 99%

Pace: 09'01" / 08'09" / 08'23" / 09'09" / 07'25" / 08'15" / 07'56" / 07'59" / 07'22" / 08'19" / 07'23" / 08'33" / 07'36" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+01'39")

1000 / 1000

2

08'08"

(17'10")

08'08" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'23"

(25'33")

08'23" (+01'01")

1000 / 3000

4

09'08"

(34'41")

09'08" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'24"

(42'06")

07'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

晨跑
不知不覺就跑了13
光勾勾果然是聊天哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.44 km

NIKE Fly 3。粉橘累積 : 973.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杰JJ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'09"	00:17'10"
3	08'23"	00:25'33"
4	09'09"	00:34'42"
5	07'25"	00:42'07"
6	08'15"	00:50'22"
7	07'56"	00:58'18"
8	07'59"	01:06'17"
9	07'22"	01:13'39"
10	08'19"	01:21'58"
11	07'23"	01:29'21"
12	08'33"	01:37'54"
13	07'36"	01:45'30"
13.1	07'06"	01:46'25"

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