10.1 km | 00:52:54 | 05:14/km日期: 2023-01-15 16:04 - 總爬升: 172 m - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區一圈 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'38" / 05'34" / 05'16" / 05'37" / 09'30" / 04'58" / 05'15" / 05'12" / 04'53" / 05'15" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'57") | 92 / 10092 |
昨天天氣好，跑起來很舒服，今早馬上變超冷，幸好沒下雨，中午看日本都道府女子驛傳，看完後下午沒事，乾脆小跑一下，雖然天氣很冷，但包緊緊跑起來還算ok
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.19 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'34" | 00:11'12" |
| 3 | 05'16" | 00:16'28" |
| 4 | 05'37" | 00:22'05" |
| 5 | 09'30" | 00:31'35" |
| 6 | 04'58" | 00:36'33" |
| 7 | 05'15" | 00:41'48" |
| 8 | 05'12" | 00:47'00" |
| 9 | 04'53" | 00:51'53" |
| 10 | 05'15" | 00:57'08" |
| 10.1 | 05'44" | 00:57'40" |
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