張瑞文 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張瑞文高雄
ID 100709

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

145.5 km | 08:00:41 | 18.2 km/h

日期: 2015-11-15 06:06 - 總爬升: 492 m - 卡路里: 4191 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

高雄

張瑞文

·

單車
--
抽筋腿好痛！但....我還是回來了

11月累積里程 : 472.41 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Dick Hsiao, 林士程和其他 4 人說推

·

Dick Hsiao 恭喜完賽，都沒看到你跑步的訓練只有騎車記錄。

2015-11-15 23:49 ·

張瑞文有有！接下來要跑步了

2015-11-17 23:02 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	2.7 %
2	24.8	-1.9 %
3	22.8	2.8 %
4	25.7	5.0 %
5	17.1	-1.4 %
6	27.7	-5.4 %
7	25.2	5.5 %
8	16.9	-2.7 %
9	20.3	-3.0 %
10	25.0	2.2 %
11	22.9	2.0 %
12	21.4	-2.4 %
13	19.0	4.0 %
14	26.9	2.6 %
15	23.1	2.8 %
16	29.0	-1.0 %
17	23.2	-2.4 %
18	2.8	-2.8 %
19	27.5	-1.4 %
20	26.9	3.0 %
21	19.6	-2.0 %
22	27.9	3.4 %
23	3.4	15.6 %
24	23.8	-3.4 %
25	26.7	-3.8 %
26	4.9	3.8 %
27	20.1	-2.3 %
28	27.9	-1.8 %
29	30.3	3.7 %
30	25.2	-2.7 %
31	34.3	-2.0 %
32	36.0	-0.2 %
33	23.1	1.6 %
34	34.6	-0.6 %
35	36.0	1.0 %
36	12.0	1.0 %
37	26.9	1.2 %
38	33.3	1.0 %
39	33.3	1.0 %
40	34.6	1.0 %
41	38.3	-0.6 %
42	29.5	-0.4 %
43	34.6	-0.3 %
44	35.3	1.0 %
45	30.5	1.5 %
46	31.0	-1.1 %
47	31.6	-0.4 %
48	29.8	3.0 %
49	30.8	1.0 %
50	30.8	-0.2 %
51	30.5	1.0 %
52	30.8	1.0 %
53	8.1	1.2 %
54	29.8	-0.7 %
55	25.2	2.5 %
56	34.3	-0.9 %
57	32.1	-0.4 %
58	30.8	1.0 %
59	30.3	-0.6 %
60	13.1	-2.4 %
61	3.6	5.3 %
62	27.9	1.2 %
63	25.2	-1.2 %
64	27.5	-0.8 %
65	26.9	-0.4 %
66	23.4	1.8 %
67	26.7	-1.0 %
68	14.4	2.0 %
69	26.5	1.6 %
70	36.0	-3.4 %
71	25.9	3.0 %
72	29.3	-2.6 %
73	23.2	2.3 %
74	23.8	-2.4 %
75	27.5	-2.7 %
76	21.2	2.5 %
77	15.5	-1.0 %
78	33.3	-2.5 %
79	29.8	-1.3 %
80	30.0	-1.0 %
81	31.0	1.0 %
82	3.3	-1.5 %
83	28.1	1.8 %
84	23.5	2.0 %
85	23.2	-1.3 %
86	5.1	-0.7 %
87	15.9	-0.7 %
88	28.6	-0.6 %
89	23.5	-1.0 %
90	26.1	2.2 %
91	27.5	-0.5 %
92	23.5	1.0 %
93	18.1	1.8 %
94	25.2	-2.2 %
95	19.8	3.4 %
96	24.3	-3.0 %
97	27.5	2.8 %
98	25.9	-2.7 %
99	9.0	2.7 %
100	24.0	-1.7 %
101	19.9	-2.1 %
102	19.7	-1.5 %
103	16.2	-1.9 %
104	24.8	-1.7 %
105	15.7	-1.2 %
106	20.7	1.8 %
107	23.4	-1.1 %
108	26.7	-0.2 %
109	23.8	-2.4 %
110	26.9	-0.4 %
111	28.1	-0.4 %
112	3.3	-0.6 %
113	22.2	1.2 %
114	21.8	-0.4 %
115	24.7	-0.3 %
116	24.5	-0.4 %
117	23.8	-1.5 %
118	26.7	1.0 %
119	24.5	1.2 %
120	23.8	1.0 %
121	27.7	-0.4 %
122	26.5	-0.6 %
123	23.2	-0.2 %
124	9.7	1.8 %
125	23.4	-0.9 %
126	22.5	2.2 %
127	25.5	-1.4 %
128	22.0	-0.9 %
129	24.2	1.0 %
130	8.9	1.4 %
131	25.9	1.0 %
132	23.8	-4.3 %
133	25.5	1.5 %
134	23.7	-3.6 %
135	20.2	-2.9 %
136	23.2	2.1 %
137	22.6	-3.3 %
138	22.6	-2.0 %
139	12.5	4.5 %
140	24.8	-3.0 %
141	22.8	-4.3 %
142	13.7	-2.2 %
143	22.6	1.6 %
144	23.1	5.0 %
145	21.8	3.2 %
145.5	7.2	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km