陳阿誠 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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5.2 km | 00:52:44 | 10:07/km

日期: 2023-01-24 08:35 - 平均心率: 122 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 12°C - 濕度: 78%

Pace: 09'58" / 14'27" / 13'40" / 12'32" / 01'47" / 01'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.61 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	14'27"	00:24'25"
3	13'40"	00:38'05"
4	12'32"	00:50'37"
5	01'47"	00:52'24"
5.2	01'36"	00:52'44"

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成績 : 04:56:26

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