Eric Shih 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Shih 台北市
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7.8 km | 01:05:26 | 08:25/km

日期: 2023-01-21 09:05 - 平均心率: 129 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'03" / 08'31" / 06'31" / 06'52" / 06'49" / 06'48" / 12'16" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'32")

1000 / 1000

2

08'30"

(16'33")

08'30" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'31"

(23'05")

06'31"

1000 / 3000

4

06'51"

(29'56")

06'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'49"

(36'45")

06'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eric Shih

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Eric Shih

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回程再從樹林火車站沿河濱跑到新月橋-新莊廟街-慈祐宮-新莊捷運站，第一次跑新莊附近路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 504.49 km

Hoka Clifton 7 White 累積 : 897.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光明RUN-511, 鐵漢西瓜銘和其他 6 人說推

·

bear 志鴻哥新年快樂！

2023-01-22 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'31"	00:16'34"
3	06'31"	00:23'05"
4	06'52"	00:29'57"
5	06'49"	00:36'46"
6	06'48"	00:43'34"
7	12'16"	00:55'50"
7.8	12'41"	01:05'26"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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