@@ 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:27:28 | 05:29/km

日期: 2015-11-20 20:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'53" / 05'56" / 05'09" / 05'34" / 704'45" /

After ITBS DAY 48
輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.83 km

ASICS TJR269 TARTHER KAINOS 累積 : 614.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Co, 亦真非真和其他 20 人說推

·

Emilio Lin 加油加油，越來越順了

2015-11-21 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'56"	00:11'49"
3	05'09"	00:16'58"
4	05'34"	00:22'32"
5.0	04'53"	00:27'28"

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