8.2 km | 00:40:14 | 04:53/km日期: 2023-01-26 12:41 - 地點: 大馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'09" / 04'38" / 06'13" / 05'38" / 03'49" / 06'18" / 04'47" / 04'43" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+01'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'15") | 231 / 8231 |
2023.1.26 和同學的約會
昨天晚上突然接到新科里長同學的邀約，問我今天中午有沒有時間在華岡同學的聚餐基地C25度咖啡館小聚，收到訊息的當下正在跑步，也沒有追蹤後續的進度所以我也忘了這件事，只記得兒子約我今天早上吃早餐，要我無論如何一定要叫他起床，面對兒子這麼熱情的邀請當然不好讓他失望，今天一早不顧他睡意正濃還是硬把他拖出門完成男人的約定。
回家後大家各忙各的事，我則是一心二用，一邊打開YouTube 搜尋影片，一面繼續等待朋友從Line傳來的訊息，等待的感覺很漫長也不好受啊。接近中午同學又發了個訊息問我今天會不會出現，這下才想起還有這件事，尷尬了，皇后下午三點跟朋友約好要出門運動，我已經答應她會留在家裡看著不受控的兒子，但同學那邊又不好失約，看著時間還有兩個多小時，應該來得及從木柵跑到安和路的C25咖啡館跟同學打聲招呼再趕回家，隨即跟皇后報備然後馬上就出發。
因為錯估了室外的溫度所以保暖的準備工作做得太確實，在家門口等待手錶定位時就已經覺得身體好熱，身上穿的是五分袖的風衣加上長袖排汗衫、手套搭配頭巾幫脖子保暖，好像有點太暖了。趁著起跑前趕快把頭巾塞進家裡信箱，這樣子才稍微涼快一些。準備就緒後可以起跑了，路痴如我聽著導航的指示跑，從興隆路一直跑到辛亥路，經過高老闆新居樓下的公園竟然巧遇神人艾登，登神全身包得密不透風，我一時之間沒有認出來，也可惜自己正在趕路沒能停下腳步跟神拍張照片， 可惜啦，我的人生怎麼就是不斷的錯過。
有點意外，家裡到C25度咖啡館竟然不到8公里，跑到這裡也才40分鐘多一點，抵達的時間比預期來得早，也為自己多爭取了一些和同學小聚的時間。好久不見的新科里長基淋、剛忙完舞台劇的本渝還有跟大家一起成長的好朋友洛君，我們天南地北的聊，從里長對里務的規劃到各自未來的計畫，還是一樣覺得我的同學們都好厲害，每個人都已經找到自己的方向，有了屬於自己的成就，把自己活得很精彩。
#凹凸眼鏡 #SUUNTO #RudyProjetcTaiwan
#超越復健診所 #舒活石雷射治療儀
#與狼共舞 #OTSO #愛玩的人
#PTEAM #32GiTaiwan
#亞柏生醫 #E_GO馬卡強效精華飲
#鎂溶易365毫克氣泡飲錠
#鎂溶易400mg口腔崩散微粒
#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
398.87 km 
HOKA ONE ONE CarbonX 3（月見草黃） 累積 :
2857.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'38" | 00:09'47" |
| 3 | 06'13" | 00:16'00" |
| 4 | 05'38" | 00:21'38" |
| 5 | 03'49" | 00:25'27" |
| 6 | 06'18" | 00:31'45" |
| 7 | 04'47" | 00:36'32" |
| 8 | 04'43" | 00:41'15" |
| 8.2 | 04'41" | 00:42'20" |
展開計圈分析
留言 
