8.4 km | 00:40:42 | 04:51/km日期: 2023-01-26 14:21 - 地點: 大馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 05'06" / 04'55" / 04'52" / 05'11" / 04'58" / 04'46" / 04'44" / 04'48" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'04") | 371 / 8371 |
2023.1.26 回家囉
因為自己到的時間晚，大家也各有事情要忙，所以這場聚會就以快閃的形式結束，他們問我是不是要再跑回去，我說這個問題應該是送分題吧。來的時候因為怕來不及所以不敢跑太慢，回程的時候因為有時間壓力也不沒有放慢腳步的空間，雖然不是全力催速度但也是跑得很認真，來回都是40分鐘，總算有維持住自己的水準，只是回家後脛後肌明顯又痠痠的，明天應該要去診所報到囉。
#凹凸眼鏡 #SUUNTO #RudyProjetcTaiwan
#超越復健診所 #舒活石雷射治療儀
#與狼共舞 #OTSO #愛玩的人
#PTEAM #32GiTaiwan
#亞柏生醫 #E_GO馬卡強效精華飲
#鎂溶易365毫克氣泡飲錠
#鎂溶易400mg口腔崩散微粒
#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
398.87 km 
HOKA ONE ONE CarbonX 3（月見草黃） 累積 :
2857.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'55" | 00:10'01" |
| 3 | 04'52" | 00:14'53" |
| 4 | 05'11" | 00:20'04" |
| 5 | 04'58" | 00:25'02" |
| 6 | 04'46" | 00:29'48" |
| 7 | 04'44" | 00:34'32" |
| 8 | 04'48" | 00:39'20" |
| 8.4 | 04'43" | 00:41'05" |
留言 
展開計圈分析
