Yu-Chen 2015/11/22 訓練日誌

Yu-Chen 新竹
ID 182560

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Yu-Chen

全馬 | 03:36:00 | 05:07/km | 第6馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:36:00
總名次	58 / 2075
分組名次	19 / 654
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:22'48" (+00'56")

15 km

(01:09'23")

00:24'43" (+02'51")

00:47'08" (+02'28")

20 km

(01:31'48")

00:22'25" (+00'33")

25 km

(01:56'25")

00:24'37" (+02'45")

00:54'59" (+10'19")

30 km

(02:26'47")

00:30'22" (+08'30")

35 km

(02:51'46")

00:24'59" (+03'07")

00:52'56" (+08'16")

40 km

(03:19'43")

00:27'57" (+06'05")

Finish

(03:36:00)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 551 m - 卡路里: 2485 Cal - 總步數: 35538 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'14" (+00'03")

1002 / 1002

185 / 127

04'12"

(08'27")

04'11"

1003 / 2005

186 / 128

04'26"

(12'53")

04'24" (+00'13")

1007 / 3013

184 / 123

04'30"

(17'23")

04'29" (+00'18")

1003 / 4016

185 / 120

04'29"

(21'52")

04'29" (+00'18")

1000 / 5016

185 / 120

展開計圈分析

04'33"

(26'25")

04'32" (+00'21")

1001 / 6018

183 / 120

04'38"

(31'03")

04'36" (+00'25")

1004 / 7022

183 / 118

04'24"

(35'27")

04'22" (+00'11")

1004 / 8027

183 / 124

04'40"

(40'07")

04'37" (+00'26")

1009 / 9037

183 / 117

04'36"

(44'43")

04'33" (+00'22")

1009 / 10047

184 / 118

05'04"

(49'47")

05'01" (+00'50")

1007 / 11054

179 / 110

05'10"

(54'57")

05'06" (+00'55")

1011 / 12066

182 / 107

05'00"

(59'57")

04'58" (+00'47")

1004 / 13071

181 / 110

04'53"

(01:04'50")

04'50" (+00'39")

1007 / 14078

178 / 115

04'37"

(01:09'27")

04'35" (+00'24")

1003 / 15082

183 / 118

04'28"

(01:13'55")

04'25" (+00'14")

1008 / 16091

182 / 123

04'23"

(01:18'18")

04'20" (+00'09")

1010 / 17101

184 / 125

04'25"

(01:22'43")

04'22" (+00'11")

1010 / 18111

183 / 124

04'32"

(01:27'15")

04'30" (+00'19")

1004 / 19116

182 / 121

04'37"

(01:31'52")

04'36" (+00'25")

1002 / 20119

182 / 118

04'40"

(01:36'32")

04'38" (+00'27")

1006 / 21125

182 / 118

05'06"

(01:41'38")

05'03" (+00'52")

1007 / 22132

168 / 117

04'50"

(01:46'28")

04'49" (+00'38")

1000 / 23133

182 / 113

04'57"

(01:51'25")

04'54" (+00'43")

1007 / 24141

180 / 112

05'07"

(01:56'32")

05'05" (+00'54")

1006 / 25147

180 / 108

05'26"

(02:01'58")

05'25" (+01'14")

1000 / 26148

177 / 103

07'12"

(02:09'10")

07'10" (+02'59")

1003 / 27152

80 / 172

07'11"

(02:16'21")

07'07" (+02'56")

1007 / 28159

87 / 160

05'07"

(02:21'28")

05'04" (+00'53")

1006 / 29166

178 / 110

05'37"

(02:27'05")

05'36" (+01'25")

1000 / 30167

131 / 135

04'46"

(02:31'51")

04'45" (+00'34")

1002 / 31169

179 / 117

04'47"

(02:36'38")

04'45" (+00'34")

1006 / 32175

176 / 118

05'09"

(02:41'47")

05'06" (+00'55")

1007 / 33183

159 / 122

05'03"

(02:46'50")

05'02" (+00'51")

1002 / 34185

176 / 112

05'21"

(02:52'11")

05'19" (+01'08")

1003 / 35189

161 / 115

05'18"

(02:57'29")

05'17" (+01'06")

1000 / 36189

178 / 105

05'46"

(03:03'15")

05'44" (+01'33")

1004 / 37194

150 / 116

05'17"

(03:08'32")

05'15" (+01'04")

1005 / 38200

177 / 107

06'27"

(03:14'59")

06'26" (+02'15")

1000 / 39200

109 / 141

05'18"

(03:20'17")

05'17" (+01'06")

1000 / 40200

164 / 114

06'18"

(03:26'35")

06'16" (+02'05")

1004 / 41205

116 / 136

05'53"

(03:32'28")

05'50" (+01'39")

1007 / 42212

117 / 145

新竹

Yu-Chen

留言

前半馬還好後半見識到台中太陽的威力~
還有大卡車超多 pm2.5灰茫茫~爆的很徹底

賽前宣言: 去看看

11月累積里程 : 318.60 km

ASICS 虎走累積 : 529.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馬松華, 許素梅和其他 27 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Anne 恭喜高速完賽 ! 今日很熱跑的很快啦！

2015-11-22 14:13 ·

1 個人推

王家康恭喜完賽!

2015-11-25 12:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'12"	00:08'27"
3	04'26"	00:12'53"
4	04'30"	00:17'23"
5	04'29"	00:21'52"
6	04'33"	00:26'25"
7	04'38"	00:31'03"
8	04'22"	00:35'25"
9	04'38"	00:40'03"
10	04'37"	00:44'40"
11	05'03"	00:49'43"
12	05'10"	00:54'53"
13	05'00"	00:59'53"
14	04'54"	01:04'47"
15	04'36"	01:09'23"
16	04'29"	01:13'52"
17	04'20"	01:18'12"
18	04'25"	01:22'37"
19	04'33"	01:27'10"
20	04'38"	01:31'48"
21	04'40"	01:36'28"
22	05'04"	01:41'32"
23	04'53"	01:46'25"
24	04'53"	01:51'18"
25	05'07"	01:56'25"
26	05'27"	02:01'52"
27	07'03"	02:08'55"
28	07'10"	02:16'05"
29	05'06"	02:21'11"
30	05'36"	02:26'47"
31	04'46"	02:31'33"
32	04'43"	02:36'16"
33	05'10"	02:41'26"
34	05'03"	02:46'29"
35	05'17"	02:51'46"
36	05'19"	02:57'05"
37	05'43"	03:02'48"
38	05'17"	03:08'05"
39	06'20"	03:14'25"
40	05'18"	03:19'43"
41	06'00"	03:25'43"
42	05'55"	03:31'38"
42.5	07'01"	03:35'01"