譚堯聲 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
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43.8 km | 06:55:27 | 09:29/km | 第4馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	06:55:27
總名次	751 / 1650
分組名次	662 / 1363
平均速度	09:29/km

官方證書

譚堯聲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43" (+07'09")

01:26'21" (+13'11")

10 km

(01:26'21")

00:45'38" (+12'04")

15 km

(02:17'34")

00:51'13" (+17'39")

01:54'08" (+40'58")

20 km

(03:20'29")

01:02'55" (+29'21")

25 km

(04:32'22")

01:11'53" (+38'19")

01:45'27" (+32'17")

30 km

(05:05'56")

00:33'34"

35 km

(05:42'55")

00:36'59" (+03'25")

01:13'10"

40 km

(06:19'06")

00:36'11" (+02'37")

Finish

(06:55:27)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1377 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2720 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

台中

譚堯聲

dayso 說推

·

這次穿美津濃的WAVE SPACER去跑，阿娘喂，鞋底有夠硬，跑起來趴趴叫，又加後半場都下坡，真是要命，腳底板痛死了。

賽前宣言: 第四馬，上次是超半馬，這次來真的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.84 km

美津濃 WAVE SPACER 累積 : 94.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

涂智偉, david 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:11 ·

譚堯聲謝謝大家，腳底板痛二天

2015-10-05 13:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'32"	00:16'57"
3	07'53"	00:24'50"
4	06'55"	00:31'45"
5	08'58"	00:40'43"
6	09'39"	00:50'22"
7	07'32"	00:57'54"
8	08'16"	01:06'10"
9	09'48"	01:15'58"
10	10'23"	01:26'21"
11	12'44"	01:39'05"
12	08'36"	01:47'41"
13	11'03"	01:58'44"
14	11'26"	02:10'10"
15	07'24"	02:17'34"
16	10'59"	02:28'33"
17	11'27"	02:40'00"
18	11'38"	02:51'38"
19	15'28"	03:07'06"
20	13'23"	03:20'29"
21	11'38"	03:32'07"
22	12'32"	03:44'39"
23	05'52"	03:50'31"
24	24'50"	04:15'21"
25	17'01"	04:32'22"
26	06'46"	04:39'08"
27	05'59"	04:45'07"
28	06'14"	04:51'21"
29	06'06"	04:57'27"
30	08'29"	05:05'56"
31	06'48"	05:12'44"
32	08'41"	05:21'25"
33	07'20"	05:28'45"
34	08'00"	05:36'45"
35	06'10"	05:42'55"
36	08'20"	05:51'15"
37	05'45"	05:57'00"
38	06'42"	06:03'42"
39	09'00"	06:12'42"
40	06'24"	06:19'06"
41	06'54"	06:26'00"
42	08'53"	06:34'53"
43	08'03"	06:42'56"
44	05'05"	06:48'01"
45	04'53"	06:52'54"
45.1	05'12"	06:53'35"

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