Kent Hong （見成） 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

6.7 km | 01:54:15 | 17:03/km

日期: 2023-02-03 09:19 - 總爬升: 240 m - 地點: 員林藤山步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 97 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 22492 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'04"

(16'04")

3.75 (-0.82)

1004 / 1004

206 / 30

2

13'32"

(29'36")

4.45 (-0.12)

1002 / 2007

228 / 32

3

13'35"

(43'11")

4.43 (-0.15)

1001 / 3008

229 / 32

4

18'56"

(01:02'07")

3.19 (-1.38)

1007 / 4015

190 / 27

5

22'22"

(01:24'29")

2.69 (-1.88)

1004 / 5019

148 / 30

展開計圈分析

到藤山步道及微熱山丘健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宏, 許評証和其他 33 人說推

·

跑者小凱晚安，運動愉快

2023-02-03 22:18 ·

陳世杰晚安見成兄～小周末愉快

2023-02-03 22:57 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'03"	00:16'03"
2	13'32"	00:29'35"
3	13'35"	00:43'10"
4	18'49"	01:01'59"
5	22'22"	01:24'21"
6	13'15"	01:37'36"
6.7	23'04"	01:54'15"

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