16.0 km | 01:21:37 | 05:05/km日期: 2023-02-04 16:52 - 地點: 溪湖成功高中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 866 Cal - 總步數: 16812 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 05'27" / 05'21" / 05'03" / 05'00" / 05'06" / 05'14" / 05'16" / 05'19" / 05'23" / 05'16" / 05'23" / 05'27" / 04'47" / 04'34" / 04'20" / 04'05" / 15'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'25" (+01'23") | 1008 / 1008 | 203 / 90 |
2 | | 05'19" (+01'17") | 1003 / 2012 | 205 / 91 |
3 | | 05'02" (+01'00") | 1001 / 3014 | 205 / 96 |
4 | | 05'13" (+01'11") | 1009 / 4024 | 205 / 93 |
5 | | 05'04" (+01'02") | 1006 / 5031 | 204 / 96 |
6 | | 05'09" (+01'07") | 1000 / 6031 | 205 / 94 |
7 | | 05'18" (+01'16") | 1004 / 7035 | 205 / 91 |
8 | | 05'17" (+01'15") | 1001 / 8037 | 205 / 91 |
9 | | 05'21" (+01'19") | 1006 / 9043 | 202 / 91 |
10 | | 05'25" (+01'23") | 1001 / 10045 | 203 / 90 |
11 | | 05'26" (+01'24") | 1007 / 11052 | 204 / 89 |
12 | | 05'20" (+01'18") | 1000 / 12052 | 202 / 92 |
13 | | 04'50" (+00'48") | 1010 / 13062 | 206 / 100 |
14 | | 04'25" (+00'23") | 1005 / 14068 | 210 / 107 |
15 | | 04'17" (+00'15") | 1004 / 15072 | 212 / 109 |
16 | | 04'02" | 1004 / 16076 | 216 / 113 |
天氣不錯!到高中跑跑,感謝跑友張老師、楊清鎮大哥、ㄧ郎、宏嘉哥及阿修哥等陪跑!
各位跑友晚安;週末運動愉快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
389.24 km address 型號 累積 :
3057.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'21" | 00:10'48" |
3 | 05'03" | 00:15'51" |
4 | 05'00" | 00:20'51" |
5 | 05'06" | 00:25'57" |
6 | 05'14" | 00:31'11" |
7 | 05'16" | 00:36'27" |
8 | 05'19" | 00:41'46" |
9 | 05'23" | 00:47'09" |
10 | 05'16" | 00:52'25" |
11 | 05'23" | 00:57'48" |
12 | 05'27" | 01:03'15" |
13 | 04'47" | 01:08'02" |
14 | 04'34" | 01:12'36" |
15 | 04'20" | 01:16'56" |
16 | 04'05" | 01:21'01" |
16.0 | 13'40" | 01:21'37" |