Mona, Chen 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
ID 3669

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6.0 km | 00:35:31 | 05:55/km

日期: 2015-11-27 17:30 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 05'39" / 06'10" / 05'50" / 05'57" / 09'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

05'44"

1500 / 1500

2

09'01"

(17'38")

06'01" (+00'17")

1500 / 3000

3

08'55"

(26'34")

05'56" (+00'12")

1500 / 4500

4

08'57"

(35'31")

05'58" (+00'14")

1500 / 6000

CA

Mona, Chen

·

E 35min

技術5min: 轉換支撐，落下

<場地/天氣/人>
下午一點半到三點跟X jack碰面
七點跟士登的朋友羅小姐面交跳繩
大概三四點左右還回了記者的站內信ＸＤＸＤＸＤ太有趣了！
然後去台北田徑場附近的鐵人工廠面交三條跳繩
還跟阿兵聊得很開心
他每個禮拜來台南樹人醫專修物理治療學位ＸＤ
另外跟我分享syrd 以及國內醫電專家自己開發的garmin相關app
我聽得津津有味
關於訓練還有運動，實在太多可以學了！

八點多在台北田徑場跟趙昱翔碰面
幫他錄影還有給他一些技術練習以及意見

每次來台北都這麼充實ＸＤ

<運動表現/身體的感覺>
忘了帶心跳錶出門
今天就順順跑了

<心理/雜想>
一步一步來哈

<給今天的訓練打分數> (1~10)
7

<下次訓練的重點>
早點睡覺

補給：7-11的紫米飯糰巧克力牛奶

11月累積里程 : 195.17 km

Newton MV3 light performance racer-2 累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, Gallen Lee 和其他 54 人說推

·

觀看另 1 則留言

Arvin 晚安～^_^

2015-11-27 22:06 ·

1 個人推

Mona, Chen 大頭，我有瞬間移動的能力啊哈哈

2015-11-28 00:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'10"	00:11'49"
3	05'50"	00:17'39"
4	05'57"	00:23'36"
5	09'51"	00:33'27"
6.0	06'06"	00:39'34"

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