張文獻 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
ID 169543

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:47:28 | 08:14/km | 第4馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:33'29" (+02'13")

15 km

(01:43'08")

00:38'23" (+07'07")

01:16'10" (+11'25")

20 km

(02:20'55")

00:37'47" (+06'31")

25 km

(02:59'10")

00:38'15" (+06'59")

01:20'22" (+15'37")

30 km

(03:41'17")

00:42'07" (+10'51")

35 km

(04:24'14")

00:42'57" (+11'41")

01:34'53" (+30'08")

40 km

(05:16'10")

00:51'56" (+20'40")

Finish

(05:47:28)

日期: 2015-11-22 06:31 - 總爬升: 735 m - 卡路里: 2772 Cal - 總步數: 34268 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+01'33")

1000 / 1000

162 / 91

2

06'22"

(13'05")

06'19" (+01'10")

1007 / 2008

148 / 106

3

06'05"

(19'10")

06'03" (+00'54")

1004 / 3013

160 / 102

4

06'18"

(25'28")

06'16" (+01'07")

1003 / 4016

155 / 102

5

05'48"

(31'16")

05'46" (+00'37")

1003 / 5019

160 / 107

展開計圈分析

6

07'13"

(38'29")

07'12" (+02'03")

1001 / 6020

113 / 122

7

08'02"

(46'31")

07'57" (+02'48")

1008 / 7029

118 / 105

8

05'12"

(51'43")

05'09"

1007 / 8037

167 / 115

9

06'18"

(58'01")

06'16" (+01'07")

1003 / 9040

158 / 100

10

06'50"

(01:04'51")

06'49" (+01'40")

1000 / 10040

143 / 102

11

08'15"

(01:13'06")

08'10" (+03'01")

1008 / 11049

118 / 103

12

06'22"

(01:19'28")

06'18" (+01'09")

1008 / 12057

147 / 107

13

07'25"

(01:26'53")

07'24" (+02'15")

1001 / 13059

123 / 109

14

06'55"

(01:33'48")

06'54" (+01'45")

1002 / 14061

141 / 102

15

09'34"

(01:43'22")

09'31" (+04'22")

1003 / 15065

90 / 115

16

08'52"

(01:52'14")

08'48" (+03'39")

1006 / 16071

91 / 124

17

09'09"

(02:01'23")

09'07" (+03'58")

1003 / 17075

100 / 109

18

05'44"

(02:07'07")

05'41" (+00'32")

1006 / 18081

168 / 103

19

06'53"

(02:14'00")

06'51" (+01'42")

1003 / 19085

140 / 104

20

07'11"

(02:21'11")

07'09" (+02'00")

1002 / 20088

133 / 104

21

08'39"

(02:29'50")

08'35" (+03'26")

1006 / 21094

113 / 102

22

07'39"

(02:37'29")

07'36" (+02'27")

1004 / 22099

121 / 107

23

07'39"

(02:45'08")

07'36" (+02'27")

1004 / 23103

137 / 95

24

06'43"

(02:51'51")

06'40" (+01'31")

1006 / 24109

137 / 109

25

08'06"

(02:59'57")

08'05" (+02'56")

1001 / 25111

116 / 106

26

07'49"

(03:07'46")

07'46" (+02'37")

1004 / 26116

115 / 110

27

09'36"

(03:17'22")

09'35" (+04'26")

1001 / 27117

34 / 305

28

09'26"

(03:26'48")

09'23" (+04'14")

1004 / 28122

55 / 193

29

07'16"

(03:34'04")

07'14" (+02'05")

1004 / 29126

136 / 101

30

07'29"

(03:41'33")

07'25" (+02'16")

1007 / 30133

144 / 93

31

06'11"

(03:47'44")

06'08" (+00'59")

1006 / 31140

166 / 97

32

06'27"

(03:54'11")

06'24" (+01'15")

1007 / 32147

165 / 94

33

09'24"

(04:03'35")

09'19" (+04'10")

1007 / 33154

107 / 100

34

10'09"

(04:13'44")

10'08" (+04'59")

1000 / 34155

7 / 1352

35

11'03"

(04:24'47")

10'57" (+05'48")

1007 / 35163

11 / 812

36

10'15"

(04:35'02")

10'10" (+05'01")

1008 / 36171

11 / 884

37

11'23"

(04:46'25")

11'20" (+06'11")

1003 / 37175

24 / 366

38

12'08"

(04:58'33")

12'07" (+06'58")

1001 / 38176

22 / 373

39

08'00"

(05:06'33")

07'59" (+02'50")

1000 / 39176

101 / 123

40

10'15"

(05:16'48")

10'09" (+05'00")

1008 / 40185

79 / 123

41

11'04"

(05:27'52")

10'58" (+05'49")

1008 / 41193

21 / 416

42

11'45"

(05:39'37")

11'41" (+06'32")

1004 / 42198

16 / 534

11月累積里程 : 115.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'19"	00:13'02"
3	06'08"	00:19'10"
4	06'18"	00:25'28"
5	05'48"	00:31'16"
6	07'13"	00:38'29"
7	07'59"	00:46'28"
8	05'11"	00:51'39"
9	06'19"	00:57'58"
10	06'47"	01:04'45"
11	08'18"	01:13'03"
12	06'20"	01:19'23"
13	07'20"	01:26'43"
14	06'50"	01:33'33"
15	09'35"	01:43'08"
16	08'45"	01:51'53"
17	09'20"	02:01'13"
18	05'41"	02:06'54"
19	06'48"	02:13'42"
20	07'13"	02:20'55"
21	08'41"	02:29'36"
22	07'37"	02:37'13"
23	07'43"	02:44'56"
24	06'37"	02:51'33"
25	07'37"	02:59'10"
26	08'13"	03:07'23"
27	09'37"	03:17'00"
28	09'29"	03:26'29"
29	07'19"	03:33'48"
30	07'29"	03:41'17"
31	06'10"	03:47'27"
32	06'26"	03:53'53"
33	09'06"	04:02'59"
34	10'20"	04:13'19"
35	10'55"	04:24'14"
36	10'15"	04:34'29"
37	11'19"	04:45'48"
38	12'27"	04:58'15"
39	08'03"	05:06'18"
40	09'52"	05:16'10"
41	11'07"	05:27'17"
42	11'42"	05:38'59"
43	07'44"	05:46'43"
43.0	-33'-10"	05:47'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km