陳阿誠 2023/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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22.9 km | 11:16:24 | 29:35/km

日期: 2023-02-07 02:24 - 總爬升: 1393 m - 地點: 清水大山 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 18'15" / 19'03" / 17'11" / 22'05" / 19'04" / 22'35" / 30'29" / 29'18" / 29'47" / 57'22" / 57'04" / 141'23" / 39'02" / 36'02" / 22'05" / 18'46" / 15'53" / 13'18" / 12'54" / 13'49" / 13'56" / 14'10" / 14'58" /

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 349.32 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊新長和邱明昌說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'15"	00:18'15"
2	19'03"	00:37'18"
3	17'11"	00:54'29"
4	22'05"	01:16'34"
5	19'04"	01:35'38"
6	22'35"	01:58'13"
7	30'29"	02:28'42"
8	29'18"	02:58'00"
9	29'47"	03:27'47"
10	57'22"	04:25'09"
11	57'04"	05:22'13"
12	141'23"	07:43'36"
13	39'02"	08:22'38"
14	36'02"	08:58'40"
15	22'05"	09:20'45"
16	18'46"	09:39'31"
17	15'53"	09:55'24"
18	13'18"	10:08'42"
19	12'54"	10:21'36"
20	13'49"	10:35'25"
21	13'56"	10:49'21"
22	14'10"	11:03'31"
22.9	14'59"	11:16'24"

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