marahalf 2023/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:33:58 | 06:31/km

日期: 2023-02-07 06:53 - 地點: 北田 - 天氣: cool - 平均心率: 181 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 6878 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 06'10" / 06'30" / 06'33" / 06'45" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09"

1000 / 1000

203 / 79

2

06'30"

(12'40")

06'29" (+00'20")

1000 / 2000

203 / 75

3

06'33"

(19'13")

06'32" (+00'23")

1001 / 3002

203 / 75

4

06'46"

(25'59")

06'45" (+00'36")

1002 / 4004

201 / 73

5

06'41"

(32'40")

06'40" (+00'31")

1000 / 5005

201 / 74

6

01'18"

(33'58")

06'33" (+00'24")

198 / 5203

200 / 76

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy🐰😎

第3跑道😎
12.5圈🐇

🐇（to）prepare Valentine's Day❤️😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.83 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 張清榮和其他 4 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-07 22:44 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Run relax 😃❤️

2023-02-09 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'30"	00:12'40"
3	06'33"	00:19'13"
4	06'45"	00:25'58"
5	06'40"	00:32'38"
5.2	06'31"	00:33'58"

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成績 : 01:07:05

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