陳順天 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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6.5 km | 01:25:26 | 13:14/km

日期: 2023-02-08 21:41 - 總爬升: 562 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 7724 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'09"

(12'09")

4.95

1000 / 1000

94 / 86

2

13'32"

(25'41")

4.44 (-0.51)

1000 / 2000

85 / 86

3

14'19"

(40'00")

4.20 (-0.75)

1000 / 3000

82 / 84

4

14'42"

(54'42")

4.09 (-0.86)

1000 / 4001

90 / 75

5

12'58"

(01:07'40")

4.63 (-0.31)

1000 / 5001

89 / 86

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

負重@20kg健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	13'30"	00:25'35"
3	14'15"	00:39'50"
4	14'37"	00:54'27"
5	12'55"	01:07'22"
6	13'04"	01:20'26"
6.5	11'05"	01:25'26"

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