謝ㄚ順 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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5.0 km | 01:15:07 | 15:01/km

日期: 2023-02-08 08:39 - 平均心率: 71 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 14'02" / 14'36" / 13'56" / 18'14" / 14'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

14'01" (+00'06")

1000 / 1000

2

14'36"

(28'37")

14'36" (+00'41")

1000 / 2000

3

13'55"

(42'32")

13'55"

1000 / 3000

4

18'14"

(01:00'47")

18'14" (+04'19")

1000 / 4000

5

14'17"

(01:15'04")

14'17" (+00'22")

1000 / 5000

高雄

謝ㄚ順

·

賽前休跑了，走走就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 285.81 km

Y拖跟上來累積 : 199.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Meag Kuo, 黃肇璟和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃肇璟丫賢週五小週末早安

2023-02-10 11:16 ·

Meag Kuo 運動開心！祝您開心完賽

2023-02-10 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	14'36"	00:28'38"
3	13'56"	00:42'34"
4	18'14"	01:00'48"
5	14'17"	01:15'05"
5.0	23'48"	01:15'09"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km