邱界碩 2023/02/11 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

43.0 km | 05:42:55 | 07:58/km | 第19馬

經典重現~2023久美超級馬拉松

官方成績
日期	2023-02-11
成績	05:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+01'49")

01:06'56" (+02'58")

10 km

(01:06'56")

00:34'50" (+04'33")

15 km

(01:37'13")

00:30'17"

01:03'58"

20 km

(02:10'54")

00:33'41" (+03'24")

25 km

(02:54'07")

00:43'13" (+12'56")

01:34'06" (+30'08")

30 km

(03:45'00")

00:50'53" (+20'36")

35 km

(04:24'52")

00:39'52" (+09'35")

01:19'13" (+15'15")

40 km

(05:04'13")

00:39'21" (+09'04")

Finish

(05:42:55)

日期: 2023-02-11 06:30 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2844 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'42")

1000 / 1000

07'31"

(14'26")

07'31" (+02'19")

1000 / 2000

05'40"

(20'07")

05'40" (+00'28")

1000 / 3000

06'14"

(26'21")

06'14" (+01'02")

1000 / 4000

05'46"

(32'07")

05'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 接駁車時間上有進步的空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 298.95 km

母子鱷魚跟上來小紫累積 : 1005.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

怡佩, Water man 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）恭喜界碩哥順利完賽！再下一馬！
讚！

2023-02-12 21:42 ·

1 個人推

Water man 恭喜界碩哥完賽！

2023-02-13 17:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'32"	00:14'25"
3	05'41"	00:20'06"
4	06'14"	00:26'20"
5	05'46"	00:32'06"
6	07'08"	00:39'14"
7	07'21"	00:46'35"
8	06'06"	00:52'41"
9	07'16"	00:59'57"
10	06'59"	01:06'56"
11	06'11"	01:13'07"
12	05'52"	01:18'59"
13	05'57"	01:24'56"
14	06'47"	01:31'43"
15	05'30"	01:37'13"
16	05'46"	01:42'59"
17	07'07"	01:50'06"
18	05'52"	01:55'58"
19	06'02"	02:02'00"
20	08'54"	02:10'54"
21	10'18"	02:21'12"
22	10'12"	02:31'24"
23	07'50"	02:39'14"
24	06'24"	02:45'38"
25	08'29"	02:54'07"
26	09'32"	03:03'39"
27	08'01"	03:11'40"
28	10'45"	03:22'25"
29	10'06"	03:32'31"
30	12'29"	03:45'00"
31	10'48"	03:55'48"
32	09'28"	04:05'16"
33	08'31"	04:13'47"
34	05'52"	04:19'39"
35	05'13"	04:24'52"
36	08'47"	04:33'39"
37	06'59"	04:40'38"
38	08'12"	04:48'50"
39	05'48"	04:54'38"
40	09'35"	05:04'13"
41	10'14"	05:14'27"
42	11'24"	05:25'51"
43	08'20"	05:34'11"
44	06'45"	05:40'56"
44.2	09'44"	05:42'55"