陳順天 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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7.1 km | 01:22:18 | 11:33/km

日期: 2023-02-09 21:36 - 總爬升: 1070 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 8544 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'49"

(11'49")

5.08 (-0.39)

1000 / 1000

114 / 74

2

12'01"

(23'50")

5.00 (-0.47)

1000 / 2000

113 / 73

3

11'03"

(34'53")

5.44 (-0.03)

1000 / 3000

103 / 87

4

11'16"

(46'09")

5.33 (-0.14)

1000 / 4001

107 / 82

5

11'35"

(57'44")

5.19 (-0.28)

1000 / 5001

94 / 91

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

負重@20kg健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

kaikai 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	12'01"	00:23'44"
3	11'01"	00:34'45"
4	11'16"	00:46'01"
5	11'25"	00:57'26"
6	12'07"	01:09'33"
7	10'15"	01:19'48"
7.1	21'22"	01:22'18"

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