Sp Chou 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Chou 新竹
ID 510023

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:58:15 | 08:29/km | 第13馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	05:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:33'11" (+00'13")

15 km

(01:40'01")

00:33'52" (+00'54")

01:09'09" (+03'00")

20 km

(02:15'18")

00:35'17" (+02'19")

25 km

(03:03'12")

00:47'54" (+14'56")

01:33'35" (+27'26")

30 km

(03:48'53")

00:45'41" (+12'43")

35 km

(04:36'19")

00:47'26" (+14'28")

01:42'36" (+36'27")

40 km

(05:31'29")

00:55'10" (+22'12")

Finish

(05:58:15)

日期: 2023-02-12 07:19 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3395 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'44")

06'09"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'15")

06'31" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'40")

06'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'16"

(32'57")

07'16" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Sp Chou

·

目前成績還有問題看不到….

賽後評分: 路協辦的比賽就是規定很多，然後自己又做不好….光第一天的領獎動線真的會搞死人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'09"	00:12'44"
3	06'32"	00:19'16"
4	06'25"	00:25'41"
5	07'17"	00:32'58"
6	06'17"	00:39'15"
7	06'27"	00:45'42"
8	06'24"	00:52'06"
9	06'36"	00:58'42"
10	07'27"	01:06'09"
11	06'18"	01:12'27"
12	06'59"	01:19'26"
13	06'15"	01:25'41"
14	07'58"	01:33'39"
15	06'22"	01:40'01"
16	06'12"	01:46'13"
17	06'26"	01:52'39"
18	08'48"	02:01'27"
19	06'20"	02:07'47"
20	07'31"	02:15'18"
21	12'12"	02:27'30"
22	10'56"	02:38'26"
23	06'59"	02:45'25"
24	09'02"	02:54'27"
25	08'45"	03:03'12"
26	09'27"	03:12'39"
27	09'35"	03:22'14"
28	08'36"	03:30'50"
29	08'50"	03:39'40"
30	09'13"	03:48'53"
31	07'37"	03:56'30"
32	09'17"	04:05'47"
33	10'25"	04:16'12"
34	10'38"	04:26'50"
35	09'29"	04:36'19"
36	11'24"	04:47'43"
37	10'53"	04:58'36"
38	10'54"	05:09'30"
39	11'08"	05:20'38"
40	10'51"	05:31'29"
41	10'31"	05:42'00"
42	10'14"	05:52'14"
42.7	08'25"	05:58'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km