陳順天 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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6.3 km | 01:12:22 | 11:28/km

日期: 2023-02-14 21:26 - 總爬升: 1480 m - 地點: 彰化 - 天氣: 冷 - 平均心率: 123 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 7696 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'00"

(12'00")

5.01 (-0.44)

1000 / 1000

103 / 80

2

11'22"

(23'22")

5.29 (-0.16)

1000 / 2001

102 / 86

3

11'02"

(34'24")

5.45

1000 / 3002

114 / 79

4

11'07"

(45'31")

5.41 (-0.04)

1000 / 4002

114 / 78

5

12'26"

(57'57")

4.83 (-0.61)

1000 / 5003

95 / 84

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

負重練習.....
星期五看來是個好天氣
準備帶朋友去光被八表走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

馬夫人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
2	11'17"	00:23'13"
3	11'02"	00:34'15"
4	11'04"	00:45'19"
5	12'16"	00:57'35"
6	11'23"	01:08'58"
6.3	11'08"	01:12'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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