建智(魯夫) 2023/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:04:35 | 05:51/km

日期: 2023-02-25 09:27 - 地點: 八德家 - 天氣: 冷 - 平均心率: 183 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 04'33" / 06'04" / 06'13" / 05'58" / 06'00" / 05'58" / 05'56" / 05'53" / 05'34" / 05'33" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'12")

06'03" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'24")

06'12" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'22")

05'58" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'22")

06'00" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

13度有冷～跑完沒流多少汗
#我的大小眼越來越明顯了🤔🤔🤔
#連假愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.82 km

Y拖（藍）三代005 累積 : 1078.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, 紅七仔和其他 4 人說推

·

紅七仔要訓練多看片片

2023-02-25 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	06'04"	00:10'37"
3	06'13"	00:16'50"
4	05'58"	00:22'48"
5	06'00"	00:28'48"
6	05'58"	00:34'46"
7	05'56"	00:40'42"
8	05'53"	00:46'35"
9	05'34"	00:52'09"
10	05'33"	00:57'42"
11	05'16"	01:02'58"
11.0	03'35"	01:03'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km