李芳紜 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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5.0 km | 00:41:32 | 08:16/km

日期: 2023-02-27 11:00 - 地點: 七腳川 - 平均心率: 134 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 09'36" / 07'16" / 08'14" / 08'10" / 07'30" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

10'11" (+02'56")

1000 / 1000

2

07'15"

(17'26")

07'15"

1000 / 2000

3

08'14"

(25'40")

08'14" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'10"

(33'50")

08'10" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'30"

(41'20")

07'30" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'11"

(41'32")

07'59" (+00'44")

23 / 5023

花蓮

李芳紜

·

花蓮

李芳紜

·

今天是跑步好天氣☁️
練習慢慢地跑
跑一跑還是會忘記要慢啊
好幾天沒有運動
身體記憶有點弱掉
自己跑感受到底哪兒不舒服
發現右側從腰到膝蓋..
都有微微痛感..
減少跑量與速度..中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.75 km

愛迪達小藍累積 : 430.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 鄺東南和其他 2 人說推

·

何明鍾（瘋之谷）芳紜，傍晚好，新週運動好心情

2023-02-27 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	07'16"	00:16'52"
3	08'14"	00:25'06"
4	08'10"	00:33'16"
5	07'30"	00:40'46"
5.0	07'51"	00:40'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"